Portrait of man with duct tape over his mouth

כיצד להתחיל דיאטה

כל ההתחלות קשות, כך אומרים… האם גם דיאטה קשה?

גם אתם מתכוונים להתחיל בדיאטה… ?
יש אנשים שממש קל להם להתחיל דיאטה, כל כך קל להם שכמעט כל שבוע הם פוצחים בדיאטה חדשה, ומקווים שהפעם …הדיאטה החדשה שאימצו תחזיק להרבה זמן… (ואתם כבר מבינים כמה זמן מחזיקה מעמד אותה דיאטה).לעומתם יש אנשים שנכנסו למסלול של תזונה נכונה פעם אחת ונשארו בו לכל החיים.

פתרונות הרזיה - באופטימל

דיאטה מוצלחת היא עניין של הרגל

דיאטה מוצלחת כהרגל – ממצב מודע להרגל יומיומי

האם אתם חושבים פעמיים לפני צחצוח השיניים בבוקר? האם תהיתם אם לוותר על העיתון היום?
או האם להניח היום את המפתחות על השיש במקום על השולחן? שאלות אלו ועוד רבות, אינן כלל בתודעתנו או שאינן מעסיקות אותנו רבות, כיוון שמדובר בהרגלים – אותן פעולות יומיומיות אשר איננו טורחים להתלבט בהן,

קשה לעשות דיאטה

5 סיבות לכך שסופה של כל דיאטה ידוע מראש ומה האלטרנטיבה

למה כל כך קשה לעשות דיאטה?

לפני מספר שנים ניהלתי שיחה עם חברה קרובה, שידעה לדקלם לי כמה קלוריות יש בלחמניה, בתפוח ובפרוסות של סוגי לחמים שונים. מיותר לציין שהיא הייתה שקועה עמוק בירידה במשקל, וציפתה, ששינון כמות הקלוריות במוצרי המזון השונים יעזור לה בתהליך.על אף שלכאורה נראה שהתהליך, שהיה מלווה פעילות גופנית אינטנסיבית,

דיאטה עם דיאטנית קלינית

נון דיאט – משנים את כללי המשחק

נון דיאט מסתבר שהדיאטה הטובה ביותר היא לא לעשות דיאטה בכלל

"אני מכירה את כל הדיאטות, יודעת מצוין מה צריך לאכול, אבל ברגע שאני נכנסת לדיאטה מיד בא לי לאכול את כל מה שאסור", כך אומרת גלית (השם שמור במערכת)- שועלת דיאטה ותיקה, היא עמדה להכיר את המושג "נון דיאט" ולהבין שכדי לרדת במשקל לא עושים דיאטה.

רעב בלון ספאץ

רעב מול שובע: איפה איבדנו את ההקשבה לגוף?

תחושת רעב בטבע

יש לי חתולה וכלבה. למרות שהן דיירות ותיקות מאד בביתנו, עדיין לא למדתי כמה אוכל נכון לתת להן. למה? כי הן יודעות בדיוק כמה לאכול. לעתים הן משאירות בכלי ולעתים מבקשות תוספת בדרכן ובשפתן. אבל, כשבני הבית אוכלים, הן מבקשות להצטרף, גם אם כלי האוכל שלהם מלאים, כלומר ללא קשר לרעב שלהן.

אכילה רגשית

אכילה רגשית – האם אפשר להיפרד מההרגל?

מה היא אכילה רגשית

"כשאני עצבנית אני מאבדת שליטה, האוטומט שלי זה ללכת למטבח" "ולא רק כשני עצבנית. גם כשאני משועממת, עצובה, מודאגת, בודדה, לחוצה וגם כשאני שמחה, בקיצור, כל רגש לוקח אותי לאוכל"

"ואז אני מתחרטת וכועסת על עצמי שאכלתי, ואוכלת עוד יותר עד שאני מרגישה מלאה"

אלו שני המאפיינים העיקריים של אכילה רגשית:

  1. התגובה האוטומטית שמחברת בין רגש לאכילה
  2. חרטה,
דיאטה ממוקדת אזור בגוף

דיאטה ממוקדת אזור בגוף

במהלך הדיאטה, המרזים חווים תסכול בשל הקושי לשלוט במיקום ממנו יופחת השומן. במידה ואתם נכנסים לקטגוריה של מבנה גוף בצורת "תפוח", מוטב כי תתחילו לחשוב על בקרת משקל טובה יותר על ידי דיאטה, פעילות הגופנית, וטיפול שיכול להעלות את קצב שרפת השומנים בצורה ממוקדת.

12